みなさんどうも！ 椛島出海です！ スケジュール 10時40分〜12時10分 大学の授業（2限） 13時〜14時30分 大学の授業（3限） 17時〜17時30分 大学のトレーニングルームで筋トレ 20時〜21時 接骨院でトレーニング 食事 朝食 ごはん 手羽元のトマト煮 冷凍ハンバ…

みなさんどうも！ 椛島出海です！ スケジュール 18時〜19時30分 中学生のコーチ 20時〜21時45分 トレーニング 食事 朝食 ごはん 中華スープ バナナ 高野豆腐 納豆 昼食 雑穀ごはん 鶏肉ともやしの炒め物 梅干し 枝豆 冷凍ソースカツ 夕食 ごはん 手羽元のト…