いーえーえー

みなさんどうも！

椛島出海です！

〈今日のスケジュール〉

7時10分 起床

7時20分 朝食

8時30分〜10時30分 移動

10時40分〜12時10分 大学の授業（2限）

12時15分 昼食

13時〜14時30分 大学の授業（3限）

15時40分〜17時50分 筋トレ

18時25分 夕食

18時40分〜19時50分 移動

20時〜21時 接骨院で治療

21時〜22時20分 移動

22時25分 帰宅

22時30分 夜食

〈今日のトレーニング〉

今日は大学のジムで全身筋トレしました。スクワットは45キロでした。目標は100キロです！

〈今日の食事〉

朝食

・ごはん🍚

・豚汁

・冷凍からあげ

・バナナ🍌

昼食

・セブンイレブン 焼鮭おにぎり🍙

・セブンイレブン 紀州南高梅おにぎり🍙

・セブンイレブン 塩むすび🍙

・セブンイレブン サラダチキンのサラダ🥗

夕食

・松屋たっぷりネギ塩丼

・味噌汁

夜食

・チョコレート効果cacao72%

・みかん

・あまなつ100%ストレートジュース

・母が焼いたりんごのパウンドケーキ🍰

捕食

10時30分

・ホエイプロテインオレンジジュース割

・ミックスナッツ🥜

17時50分 

・EAA +クレアチンオレンジジュース割

8時50分 

・豆乳 +黒ごまきな粉 +蜂蜜 +クレアチン

〈今日の出来事〉

初めてEAAを飲みました。EAAは必須アミノ酸9種類のことです。筋トレ後に飲むと、筋肥大、筋力アップに効果が期待できます。アマゾンで購入しました。家に届いて開けてみたら凄い匂いがして、「あ、これはヤバい」と思っていました。匂い通りの味でした。めっちゃ苦い！全然美味しくない！（笑）良薬口に苦しということで飲み方を工夫しながら頑張って飲んでいきたいと思います！