12月4日 #46
みなさんどうも！
椛島出海です！
スケジュール
10時40分〜12時10分 大学の授業（2限）
13時〜14時30分 大学の授業（3限）
15時〜16時30分 大学のトレーニングルームで筋トレ
17時30分〜 社会人の人と聖書の勉強
食事
朝食
- 雑穀米
- 豚汁
- オムレツ
- バナナ🍌
昼食
- 雑穀米
- ミニトマト🍅
- ほうれん草のおひたし
- 小松菜と鶏肉の炒め物
- ミックスナッツ
夕食
- 雑穀米
- 野菜炒め
- ヨーグルト+きな粉+蜂蜜
- りんご🍎
トレーニング
トレーニングルームでは、肩の筋トレをしました！全身の筋肉を鍛えることが大事だと思ってるので、全身を鍛えていきたいです！
接骨院では、左膝と、右の足首が痛かったので治療でした。僕の監督の昔話も聞けて楽しかったです！！
