12月2日 #41

みなさんどうも！

椛島出海です！

スケジュール

9時〜12時 サッカークラブのコーチ

14時45分〜15時45分 ならでんフィールドのトレーニングルームで筋トレ

19時〜23時 飲食店でアルバイト

食事

朝食

• ごはん🍚
• もやしの味噌汁
• 冷凍ハンバーグ
• バナナ🍌

昼食

• ごはん🍚
• きゅうり🥒
• 焼売
• 納豆
• りんご🍎
• ヨーグルト+きな粉+蜂蜜🍯

夕食

• ごはん
• たまごスープ
• サバの味噌煮
• ポテト

トレーニング

背中と胸の筋トレをしました！背中はピヴォにとってとても重要な筋肉なので、2日に1回は負荷をかけていきたいです！胸は、そんなに鍛えなくていいというトレーナーの人もいますが、僕が目指しているのはラグビー選手のような強い肉体なので、全身を鍛えていく必要があると思っています。ベンチプレスが60キロ深く下げてから上げられないので、もっとトレーニングを積み重ねていかないといけないなぁと感じています！！